无油鸡米花
健身食谱。
无油鸡米花的做法
步骤1
鸡胸肉切成一厘米见方的小丁，均匀裹上玉米粉，然后裹上燕麦。
步骤2
放入不粘锅内，我用的是电磁炉450功率的火候。煎五分钟
步骤3
差不多这个样子，然后筷子翻面，一点都不粘
步骤4
盖上盖子再煎五六分钟
步骤5
成品。鸡胸我用黑胡椒和盐提前腌制放冰箱保存。