营养早餐三明治
鸡蛋和火腿是必不可少的主要食材，其他可以用生菜，或其他蔬菜代替。
营养早餐三明治的做法
步骤1
食材准备好
步骤2
土司切边
步骤3
先把胡萝卜撒点盐在油锅里煎熟，也可以稍脆。然后煎蛋。
步骤4
把火腿肉在煎过蛋的锅里煎一下，一般火腿都是开袋即食，所以不要煎的太老，嫩嫩的最好吃。
步骤5
锅里剩的油非常少的时候把土司放进去稍微煎一下，
步骤6
把土司抹上一层千岛酱，然后把鸡蛋，放上去
步骤7
然后放番茄，再放一片土司，抹一层千岛酱之后放上火腿肉
步骤8
火腿肉放好了之后放上胡萝卜，然后把一面抹了千岛酱的土司放在胡萝卜上，有酱的一面放在里面
步骤9
用牙签固定住，然后沿对角线切开，
步骤10
西蓝花用水焯熟，然后沥水晾干。
步骤11
然后就是成品啦，用西蓝花摆盘。做好之后最好放在微波炉里在加热一下。吃不下的三明治用保鲜膜包好放冰箱保存。营养早餐三明治的烹饪技巧
用胡萝卜时要先把胡萝卜撒点盐在油里煎一下，因为胡萝卜素溶解于油脂，这样有利于胡萝卜的营养吸收~\(≧▽≦)/~