诗文 | 营养早餐三明治 |
释义 |
营养早餐三明治鸡蛋和火腿是必不可少的主要食材,其他可以用生菜,或其他蔬菜代替。 营养早餐三明治的做法![]() 步骤1 食材准备好![]() 步骤2 土司切边![]() 步骤3 先把胡萝卜撒点盐在油锅里煎熟,也可以稍脆。然后煎蛋。![]() 步骤4 把火腿肉在煎过蛋的锅里煎一下,一般火腿都是开袋即食,所以不要煎的太老,嫩嫩的最好吃。![]() 步骤5 锅里剩的油非常少的时候把土司放进去稍微煎一下,![]() 步骤6 把土司抹上一层千岛酱,然后把鸡蛋,放上去![]() 步骤7 然后放番茄,再放一片土司,抹一层千岛酱之后放上火腿肉![]() 步骤8 火腿肉放好了之后放上胡萝卜,然后把一面抹了千岛酱的土司放在胡萝卜上,有酱的一面放在里面![]() 步骤9 用牙签固定住,然后沿对角线切开,![]() 步骤10 西蓝花用水焯熟,然后沥水晾干。![]() 步骤11 然后就是成品啦,用西蓝花摆盘。做好之后最好放在微波炉里在加热一下。吃不下的三明治用保鲜膜包好放冰箱保存。营养早餐三明治的烹饪技巧用胡萝卜时要先把胡萝卜撒点盐在油里煎一下,因为胡萝卜素溶解于油脂,这样有利于胡萝卜的营养吸收~\(≧▽≦)/~ |
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