低脂晚餐----烤鱼沙拉
减体重不减营养，深海鱼含有人体必须脂肪酸和优质的蛋白质
烤鱼沙拉的做法
步骤1
鱼排先解冻后用料酒和法式黑胡椒腌料腌半小时
步骤2
彩椒洗净后用手掰小块
步骤3
洋葱切小块
步骤4
水里加点盐，先把土豆煮好
步骤5
鱼很容易熟，200度15分钟表面有层微黄
步骤6
把煮熟的土豆用刀侧面压扁成几块，鱼用刀尖划几刀后拌一块,把所有的原料一块拌匀
步骤7
调料汁我自己单独加点芥末，味道独特，最后连之前摇头说不吃的人都过来抢烤鱼沙拉的烹饪技巧
彩椒含有丰富的VC，是西红柿的5倍，VC促进胶原蛋白的合成，还能提高免疫力 洋葱还有硫化丙烯基，有恢复疲劳，预防脑血栓 杀菌 抗癌的作用 彩椒和洋葱都是可以生食的，更能保留营养素